Dokter: Calon haji perlu konsumsi air secara rutin tiap 2-3 jam
Elshinta
Selasa, 07 Juni 2022 - 11:58 WIB |
Dokter: Calon haji perlu konsumsi air secara rutin tiap 2-3 jam
Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Nurhati Febriani, Sp.GK, FINEM, AIFO-K. ANTARA/elshinta.com

Elshinta.com - Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Nurhati Febriani, Sp.GK, FINEM, AIFO-K mengingatkan agar calon haji mengonsumsi air putih secara rutin setiap 2-3 jam guna menghindari dehidrasi.

"Untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada calon haji maka minumlah air putih secara rutin tiap 2-3 jam dan jangan minum hanya saat haus," katanya ketika dihubungi dari Jakarta, Selasa.

Dokter Nurhati juga menambahkan selain air putih, pemenuhan asupan cairan juga bisa didapatkan dari jus, susu atau minuman yang mengandung elektrolit.

"Idealnya memang air putih, tapi bisa juga dengan minuman lain atau minuman yang mengandung elektrolit untuk mengganti cairan yang hilang. Tapi tetap disarankan untuk membatasi konsumsi minuman yang mengandung glukosa yang tinggi," katanya.

Dia menambahkan makanan berkuah seperti sup juga bisa menjadi pilihan, terlebih lagi sup mengandung mikronutrien seperti vitamin, mineral dan elektrolit.

Dia juga kembali mengingatkan calon haji untuk menjaga kondisi kesehatan dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang guna mendukung kelancaran beribadah.

"Lakukan persiapan sebelum berangkat haji dengan asupan bergizi seimbang sebagai bagian dari persiapan sehat fisik dan mental," katanya.

Dokter Nurhati mengingatkan agar sebelum keberangkatan, calon haji perlu rutin melakukan olah raga ringan seperti jalan pagi atau sore sekitar 30 menit per hari.

"Saat berhaji upayakan konsumsi makanan sehat gizi seimbang, serta cukup air putih setiap hari," katanya.

Dokter yang praktik di RSUD Hj. Anna Lasmanah Banjarnegara itu juga mengimbau calon haji untuk menyiapkan air dalam botol yang dilengkapi semprotan.

"Tujuannya untuk menyemprotkan ke wajah, bagian tubuh, atau pakaian bila dirasa kondisi cuaca panas menyengat," katanya.

Selain itu, kata dia, calon haji juga perlu menggunakan pakaian yang nyaman, menyerap keringat dan tidak terlalu ketat sehingga memudahkan gerakan.

"Perlu juga menggunakan pelindung tubuh dari sengatan panas matahari mulai dari tabir surya, topi, hingga payung dan selalu menggunakan alas kaki bila bepergian," katanya.

Selain itu, kata dia, calon haji berisiko tinggi, lansia, dan mereka yang kondisi tubuhnya sedang kurang fit sebaiknya selalu didampingi.

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Menu selera Nusantara tetap tersedia untuk jemaah selama puncak Haji
Kamis, 30 Juni 2022 - 19:42 WIB
Panitia Penyelenggara Ibadah Haji (PPIH) memastikan jemaah calon haji Indonesia tetap akan mendapatk...
PPIH: Calon haji sakit tertunda dapat diberangkatan tahun depan
Kamis, 30 Juni 2022 - 12:39 WIB
Panitia Penyelenggara Ibadah Haji (PPIH) Embarkasi Solo menyebutkan calon haji yang masih menjalani ...
Jadwal lempar jumrah JCH berubah akibat cuaca ekstrem
Rabu, 29 Juni 2022 - 20:35 WIB
Kementerian Haji dan Umrah Arab Saudi tahun ini melakukan perubahan jadwal lempar jumrah Aqabah, ter...
Jemaah harus waspada terhadap faktor pemicu penyakit jantung
Rabu, 29 Juni 2022 - 19:36 WIB
Tim dokter Kantor Kesehatan Haji Indonesia (KKHI) Makkah, dr Mohammad Rizki Akbar, Sp.JP(K) menyampa...
Petugas khusus Masjidil Haram diperkuat untuk beri rasa aman jemaah
Rabu, 29 Juni 2022 - 19:05 WIB
Seksi Petugas dan Keamanan Jemaah Daerah Kerja (Daker) PPIH Mekkah memperkuat personel guna menghada...
Kemenag putuskan tak ambil kuota tambahan haji
Rabu, 29 Juni 2022 - 18:32 WIB
Kementerian Agama memutuskan untuk tak mengambil kuota tambahan haji yang diberikan oleh Pemerintah ...
DPR RI apresiasi pelaksanaan Haji tahun Ini
Selasa, 28 Juni 2022 - 20:33 WIB
Pelaksanaan haji tahun 2022 mendapatkan apresiasi dari para anggota DPR RI yang saat ini melakukan k...
76.421 JCH Indonesia telah terbang ke Tanah Suci
Selasa, 28 Juni 2022 - 19:28 WIB
Fase pemberangkatan jemaah calon haji Indonesia 1443 H/2022 M akan berakhir pada 3 Juli 2022. Sampai...
Jemaah diimbau jaga kondisi selama bus shalawat berhenti beroperasi
Senin, 27 Juni 2022 - 20:47 WIB
Layanan bus shalawat akan berhenti beroperasi sementara mulai 5 Dzulhijjah menjelang puncak haji, se...
Dua calon haji Kloter 12 Embarkasi Batam batal berangkat karena sakit
Senin, 27 Juni 2022 - 20:22 WIB
Dua calon haji kloter 12 Embarkasi Hang Nadim Batam batal diberangkatkan ke Tanah Suci karena sakit ...
InfodariAnda (IdA)